First Published: 2017-03-10

الفطور الصحي يطرد الاكتئاب

 

خبيرة ألمانية في التغذية الصحية تنصح بشرب القهوة وتناول البيض ووجبات غنية بفيتامين د والأحماض الدهنية الى جانب الخبز الكامل والأفوكادو.

 

ميدل ايست أونلاين

النظام الغذائي السليم.. مفتاح الصحة النفسية

برلين - افادت دراسة المانية جديدة ان الأكل الصحي خصوصاً في وجبة الفطور يطرد عنكم شبح الاكتئاب.

ويؤكد خبراء التغذية على أهمية الوجبات الغذائية للتخلص من الاكتئاب، فالنظام الغذائي السليم هو مفتاح الصحة النفسية، نقلاً عن موقع "بيزنيس إنسايدر" الألماني.

وتساعد وجبة الفطور الصحيحة على التمتع بصحة جسدية جيدة وتؤثر ايجابيا على الجانب النفسي، اذ ان الدماغ يحتاج لمواد غذائية تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الأمينية وفيتامين ب، وفيتامين د، إضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم.

وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية والنفسية للفرد.

كما تنصح خبيرة التغذية الألمانية ميليسا برونيتي بتناول وجبة فطور صحية خصوصا للأشخاص الذين يعانون من القلق والاضطراب النفسي.

وتنصح الخبيرة الألمانية بشرب القهوة وتناول البيض في الإفطار لأنه غني بالأحماض الأمينية، والوجبات الغنية بفيتامين د والأحماض الدهنية، والخبز الكامل والأفوكادو.

ويشدد خبراء التغذية على ضرورة اتباع النظام الغذائي المتوسطي للاشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ويشعرون بالحزن الشديد والقلق.

ويعتمد النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط في جزء كبير منه على الأغذية النباتية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة للصحة.

الاسم كريمان
الدولة مصر المنصورة

نصيحة سريعة الوجبات الثلاثة للطعام يعتبروا بحق الركيزة الاساسية التى يعتمد عليها الجسد لمنح مزيد من الحيوية والنشاط البدنى والذهنى حاول بقدر الامكان الاستيقاظ باكر أبدء اليوم مثل الاجانب من وقت صلاة الفجر حاول بقدر المستطاع الصلاة ثم قراءة القران أحرص بعد ذلك على تناول طع

2017-03-11

 

لبنان يستبدل الوصاية السورية بأخرى إيرانية

الصراع في اليمن يعيد ترتيب العلاقات الأميركية ـ الخليجية

مجلس الأمن ينتظر انسحاب بوليساريو عاجلا من الكركرات

نفاذ قانون الهيئات القضائية في مصر رغم معارضة القضاة

تصميم خليجي على مكافحة الارهاب والتصدي لتدخلات إيران

أحزاب جزائرية تتهم السلطة بتجويع الشعب وترهيب الناخبين

البابا يزور القاهرة مع تراجع عدد المسيحيين في الشرق الأوسط

أوروبا تنتقد عدم جاهزية ليبيا في مكافحة الهجرة

مدنيو غرب الموصل في مرمى قصف التحالف الدولي مجددا

السعودية ترى أن سوق النفط سائرة إلى استعادة توازنها

بغداد تتهم والدوحة تنفي دفع فدية لخاطفي الصيادين القطريين

العراق يستعيد الحضر بعد سنتين من حكم الجهاديين

الأزهر يقاوم في معركة الإصلاح الديني

الدولة الإسلامية تنكفئ نحو عاصمتها الأولى في العراق

برلمان مصر يقر تعديلات قانونية أغضبت القضاة


 
>>