القهوة ليست الخيار الوحيد لتحفيز الذاكرة

دراسة جديدة تجد ان عشرين دقيقة من ممارسة التمارين مفيدة بنفس قدر احتساء القهوة على الذاكرة العاملة.
أعراض مثل القلق وارتعاش الجسد ترتبط بتناول الكافيين بشكل منتظم يمكن التخلص منها

لندن - هل تبحث عن تحصيل تأثير القهوة على مزاجك وذاكرتك دون شربها؟ دراسة جديدة تقدم لك البديل الامن للقهوة.

ووفقا لباحثين كنديين فان عشرين دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية مفيدة بنفس قدر احتساء القهوة على الذاكرة العاملة.

وقارن الباحثون في الدراسة التي نشرت في مجلة "نيتشر ساينتيفيك ريبورتس"آثار الكافيين والتمارين الرياضية على الذاكرة العاملة، وخلصُوا إلى أن ممارسة التمارين الشديدة جيدة للذهن وللجسم أيضا. وكانت الآثار الجانبية لتناول الكافيين هي مصدر إلهام لدراسة أشرف عليها هاري برابافيسيس، مدير مختبر التمارين الرياضية وعلم نفس الصحة بجامعة ويسترن في أونتاريو بكندا.

فوائد التمارين الرياضية على الذاكرة طويلة الأمد عكس القهوة

وبقدر ما يبدو أن تناول فنجان من القهوة أمر جيّد، لا يمكن التغاضي عن حقيقة أن الكافيين مادة مؤثرة نفسيا، ولها بعض الآثار الجانبية.

وترتبط أعراض مثل القلق وارتعاش الجسد، وبالطبع أعراض الانسحاب، بتناول الكافيين بشكل منتظم.

كما أظهرت نتائج الدراسة أن التمارين الرياضية والكافيين لهما تأثير مماثل، وكان التحسن في الذاكرة العاملة للمشاركين في التجربة الخاصة بالدراسة مماثلا بعد قضاء 20 دقيقة على جهاز المشي وأخذ جرعة من الكافيين. وأهم ما تقدّمه هذه الدراسة يتمثل في أن التمارين الرياضية، بفوائدها طويلة الأمد، يمكن أن تساعد في تحسين المزاج والتركيز مثل الكافيين.

ووجدت الدراسة أيضا أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخطّي أعراض انسحاب الكافيين إذا ما قرر المرء تقليل نسبته.